Contando intimidades...COPA MENSTRUAL

¡Hola!

He tenido unas tremendas ganas de hacer esta entrada desde hace mucho tiempo ya, lo que me ha detenido entre una sombra de pudor, y otra de pensar que quizás no les interese el tema, o quizás porque hoy en día, sorprendentemente aún es considerado tema tabú, incluso en las mujeres. Pero, qué va! Han ganado más mis ganas de chismorrear. Además debo admitirlo, esta entrada la tenía programada para publicar desde hace una semana y por problemas técnicos (falla de la red) no he podido actualizar el blog tanto como he querido.

Volviendo al tema, al momento son contadas las personas con las que tengo este tipo de charla, naturalmente no andamos contando nuestras intimidades a ton y son ¿cierto? Escasas personas son las que me han preguntado directamente sobre mi copa menstrual (5 al momento actual) y sí, ya lo he dicho! Uso COPA MENSTRUAL!!! QUE LO SEPA EL MUNDO Y CIBERESPACIO!!!!

Llevó poco tiempo usándola, de verdad, apenas 2 años cumplidos y contando, y es que es verdad que una vez que la usas...no querrás saber nunca más de toallas sanitarias ni tampones, seriously!

Recuerdo cuando apenas estaba investigando extensamente para animarme a comprarla, mis amigas incluso mi madre y mi hermana ponían cara de: WHAT? O_O, cuando salía al tema, las bromas constantes e incluso las malas opiniones (y desinformadas) no hicieron que renunciará. Seguramente a este punto quiero creer que la mayoría sabe de qué hablo, las personas que aún no se percaten, se las presento:

 

Hace poco tiempo relativamente que salió al mercado de manera comercial sin embargo su uso tiene muchas décadas por delante, desde los años 60’s si no mal recuerdo, sólo que su uso no se ha popularizado, personalmente yo podría llegar a pensar por razones empresariales (sin que se lea que es un complot) entre otras cuestiones como la completa desinformación, de su uso, características e incluso nuestra propia anatomía y que queramos o no, está presente la ideología que se nos ha estado inculcando desde hace décadas o los conceptos religiosos en los que fuimos criadas y que no me meteré es ese asunto.

Técnicamente solo es un recipiente de plástico quirúrgico que se introduce vaginalmente, acumula la menstruación y no permite la adherencia o reproducción de bacterias (caso totalmente contrario a los tampones) naturalmente hay que seguir unas normas de higiene eficientes y establecidas, por ejemplo, la lavo y la esterilizó (simplemente la pongo en un recipiente con agua hirviendo y la sumerjo varios minutos) antes y después de mi período; además que existen otros productos para tener una limpieza eficaz.

Ecológicamente tiene un impacto por demás positivo, es cuestión de hacer un poco de cuentas y cuestionarnos ¿De manera personal, cuántas toallas higiénicas/tampones usamos en cada período?... ¿y en el año? Si eso es un promedio que usa cada mujer en edad reproductiva, es decir si contamos que dicho período y para fines prácticos inicia por decir a los 12 años (no olvidemos que el primer período se puede presentar incluso desde los 8-9 años) hasta que llega la menopausia, es decir, fácilmente una mujer promedio pasa más de 40 años en la vida menstruando, alguna vez nos hemos puesto a pensar las ENORMES cantidades de toneladas de desechos producidos cada año!?

Si bien, al momento de comprar una copa menstrual, vemos que su precio es elevado, sí, lo es (a mí me costó en su tiempo, un aproximado de 300 pesos mexicanos) además hay variedad de precios de acuerdo a la marca, pero realmente es un precio que se paga solo. La vida media útil de una copa es de 10 años, ¡¿Cuánta cantidad de dinero creen que nos gastemos en 10 años al comprar productos desechables?! En realidad no se compara la cantidad! ¡Y va a favor de la copa! Matemáticas puras!

Últimamente y por cuestiones de mercadotecnia, las cuales son muy hábiles y se han dado cuenta que es un método ahorrativo eficiente (y por lo tanto detenemos el consumismo puro, que es igual a menos ganancias para las empresas) han salido nuevas recomendaciones como renovar la copa cada determinado tiempo entre 3 a 5 años dependiendo la marca (cuando la vida útil es de 10 años como ya les había mencionado) aunque he leído de chicas que llevan más tiempo del establecido y no han visto que esté en malas condiciones; así como también y por misma estrategia mercadotécnica salen al mercado productos “innovadores” que te facilitan la limpieza y la conservación de la copa. Aquí yo sólo paso la información y cada quien decide sobre lo que consume, mientras no perjudiquemos nuestra salud y seguridad.

Desde el momento que la compré, la misma página web aplicaba un test para saber el tamaño adecuado. En mi experiencia les recomiendo que pongan bastante atención aquí y consideremos en especial la cantidad de flujo “normal” en su período.

Y…¿Molestias al ponerse?

Sinceramente y hablando de lo más profundo de mi ser, al principio quizás hasta yo me resistía al cambio, la adaptación no es difícil pero es una labor que radica en la costumbre. Una vez ya “agarrándole el modo” no habrá período que quieras vivir sin tu copa. A los dos años que tengo utilizándola sólo dos veces he vuelto a las toallas sanitarias; la primera porque la olvide en un viaje, la segunda porque quise volver a experiencia de las toallas…fue una auténtica tortura. No bromeo.

Una de las grandes ventajas que le veo es que puedes utilizarla hasta por 12 horas seguidas, sin ningún riesgo. Yo aquí le veo un poco el “pero”, y no por la copa como tal sino por una mala elección mía. Me he escogido el tamaño mediano según por mi complexión y características…error mío, nunca consideré la cantidad de flujo que es BASTANTE así que no puedo durar con ella las 12 horas, así que nada sólo la cambio casi cada 8 horas, lamentablemente aquí tengo que hacer uso aún de productos desechables en apoyo para evitar accidentes, ya estoy considerando el uso de toallas sanitarias de tela reutilizables para estos momentos, cuando va terminando el ciclo ya no necesito de ese “apoyo” y fácil si sobrellevó esas 12 horas.

¿Qué pasa si tienes recelo de la copa menstrual? No pasa nada, aún hay opciones ecológicas que implementar, toallas higiénicas y pantiprotectores reutilizables, son hechos de tela y se ven muy bonitos jaja, ahora estoy planeando de hacerme de unos, por lo que no puedo platicar mucho de ello. Viendo la imagen, acaso no les parecen preciosos!?

Concluyendo y haciendo un mini resumen:

Ventajas:

-Práctica

-Ecológica

-Te olvidas de los horribles “bajones”, ¡es verdad!

Desventajas:

-Desconocimiento (como usarla, como ponerla, como quitarla) no es nada del otro mundo, sólo busca información!!

-Costo $$$

-Es verdad que al quitarla pudieras impresionarte con la cantidad de sangrado que tendrás en tu mano, no lo negaré la realidad y no menstruamos líquido azul como nos tienen tan acostumbrados en los medios de comunicación, que seguro piensan que somos pitufos, pero la cosa es que a lo mejor a muchas chicas les de ...asco? No veo el por que, ¿por qué tener asco de nuestro propio y hermoso cuerpo? Pero para eso  ya van ideas, creencias, mitos y realidades de cada persona...

¿Cómo poner la copa en su lugar?

Primero que nada, no hay que desesperarse, este proceso mejora con la práctica y se hace más sencillo ciclo con ciclo.

1. Primero que nada, lavarnos las manos muy bien.
2. Con la copa también ya limpia, doblarla haciendo un tipo "alcatraz" bueno que quedé como la imagen e introducirlo.
3. A medida que se introduce va desdoblándose poco a poco, una vez que se introduce la copa se desdobla haciendo un "plop" jajaja (que explicaciones doy)lo que quiero explicar es que sientes como se acomoda, algunas veces, ha pasado, que se queda plegada, sólo hay que darle un poco de tiempo o sino con intentar mover los músculos pélvicos se arregla. Yo nunca he tenido que introducir dedos, mano o alguna maniobra extrema para aplicarla.

Para quitarla:

1. Toma del apéndice, argolla, o "colita" y jala un poco, todo suavemente, no debe doler. NO intentes sacarla por completo de esa manera pues aparte que será doloroso que no quiero imaginar, en el espacio vaginal se crea una presión negativa, algo parecido a una ventosa (no, no vamos a morir desangradas).
2. Para romper ese presión negativo solo debemos pellizcar el borde más inferior de la copa, por arriba de la "colita" de la copa (no presiones con las uñas pues puedes dañarla) al hacerlo podemos sacarla sin problema.

Entre otras recomendaciones que puedo sugerir:

· Si estás pensando adquirirla…¡Felicidades! ¡¡¡Y En horabuena!!!ya verás que una vez usándola correctamente te olvidas de lo demás.

· Tómate tu tiempo en investigar el tamaño, la marca y dónde la comprarás, como todo en la vida, mientras sube la popularidad de algo ya le están sacando la copia, así que ten mucho cuidado, lo barato sale caro y recordando que su uso es delicado, así que con la salud no se juega.

· Actualmente parece que hay tantas marcas, formas, colores y tamaños que pudiera ser un dolor de cabeza, no te preocupes, se paciente.

· ¡Higiene! ¡¡Mucha higiene!! Con esto no digo que tengas que tomar medidas extremas. Sólo sigue las indicaciones del fabricante, siguiéndolas te puedo asegurar que tendrás una copa por muchos años, pero por lo general, lava y hierve en agua por unos minutos antes y después de su uso, además de tener tus manos limpias antes de manipularla.

-Al ponerla, no cometamos el error de empujarla hasta el fondo, puede pasar lo de la imagen!

Estos son sólo algunas de las ideas que más rápido se vinieron a la cabeza. Espero que sea de su agrado y si aún hay muchas más preguntas que respuestas, no duden en expresarlas, no lo sé todo, pero hay algo que pudo haberse escapado (¡¡¡tanta información y no quiero que esto quede muy largo!!!) o que quizás ignoro algo y me ayudas a aprender. Sobretodo me gustaría que llegaramos a reflexionar todo el bien que podemos causar al medio ambiente y por que no? Nuestro bienestar físico, mental y hasta económico. 

**Todas las fotos las tome de la red**

¡Gracias por leerme! Un besote y hasta la próxima entrada.

Lectura recomendada: LA BIBLIA DEL TATUAJE, Una referencia para el Body Art

Hola!!!

En esta ocasión vengo a compartirles este pequeño libro. La verdad siempre he tenido una fascinación especial por los tatuajes, a pesar que no llevó ni uno solo!!! Eso no quita mis ganas de ver diseños y soñar con "el día que me haga un tatuaje(s)/ algún día me animaré".

Hace algunos días fuí a la casa de mi hermano y vi este libro, ahí, solito en el librero, no dudé en pedírselo prestado, así que regrese a casa con material de lectura (como si no tuviera más que suficiente). Escrito por Vince Hemigson, quién no lo conoce (yo no lo conocía😅, discúlpenme sus fans) a lo que recuerdo, es un fotógrafo que realizó un documental para una cadena televisiva concerniente a la historia de los pueblos antiguos y sus tatuajes, de ahí salió la idea de este libro.

He de confesar que penosamente esperaba un poco más...(soy mala, lo sé, discúlpenme, again). El libro no es malo, me ha gustado por que incluye la primera parte de un análisis de la historia de los tatuajes, me parece muy interesante; saber cómo ha evolucionado a través del tiempo y de los lugares donde se práctica,  y sus características esenciales. Sitios donde se realizan primariamente como una ceremonia/ritual religiosa y espiritual y no tanto el enfoque con fines más estéticos; además de dar consejos (si estamos pensando seriamente en tatuarnos) y cuidados una vez hecho el tattoo.

La otra mitad del libro son diseños, varios diseños catalogados y su más cercano significado, y he aquí el punto flojo, los diseños (a mi punto de vista) son muy sencillos y no me han gustado casi nada, me parece que lo importante, o su verdadero objetivo fue que el lector se quedará con la impresión del significado que se puede transmitir, pero en cuanto a ideas para realizar un diseño personalizado...no, no me ha funcionado. Además que son pocos dibujos, hay fotografías reales de diseños, tales fotografías son pequeñas y no pudiera llegar a apreciarse bien. 

En general, me ha gustado pero no tanto, siento si esto llega a molestar a alguien jeje! De hecho ahora me gustaría encontrar más libros de este tipo. ¿Recomendaciones?

¡Hásta la próxima!

Suplementos: ESPIRULINA, alimento ancestral o la moda de los superfoods

¡Hola!

¡Este blog parece que se está cocinando! Creo que nunca llevaba tantas entradas en un mes!!😅

En esta ocasión vengo a soltar una perorata sobre un tema muy en vogue: SUPER FOODS. (Y además que fue sugerencia) Pero no de todos los súper alimentos que actualemente ya están disponibles en la mayoría de los comercios (quiera o no, si se han puesto en cierta manera "de moda") en esto se me puede ir la vida entera, sólo quiero analizar sobre el alga espirulina por esta ocasión, advierto.

Pero antes de empezar y para que tod@s estemos en el mismo terreno: ¿Qué es un Superfood, o súperalimento? Puede resultar una pregunta tonta, pero no lo es.

Los superfood son alimentos  de alta densidad NUTRITIVA, lo que significa que están llenos de vitaminas, minerales, son abundantes en antioxidantes, y aportan muy pocas calorías. Brindan más beneficios que cualquier otro alimento en el planeta, por lo que son considerados los súper héroes de la nutrición, por así decirlo. Al contrario de llenar nuestro cuerpo de toxinas, calorías vacías y sustancias que nos dificultan, la digestión los superfoods ofrecen:

• Vitalidad
• Energía (mental y física)
• Nutrición
• Un cuerpo saludable
• Previene la oxidación celular (envejecimiento)
• Es una barrera incluso a las enfermedades más graves

Incorporar SUPERFOODS en nuestra dieta nunca fue tan importante. La cantidad de calorías vacías encontradas  en los productos que hoy abundan en nuestro mundo, nos han llevado a un  estado de stress y preocupación, al estar luchando con altos índices de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovascular, cáncer, depresión. Sólo algunos de los súperalimentos más importantes:

AcaiBerrys, agua de coco, Aloe Vera, canela, coco, cocoa, chía, clorofila, quinoa, linaza, lúcuma, cúrcuma, jengibre, semillas de Hemp, maca, kale, espirulina, entre una larga lista que ya no recuerdo y seguramente muchos otros que ni conozco, la verdad.

Empezando mi historia con la Spirulina

Mis inicios con esta maravillosa alga, fue en mis clases de Historia de la Medicina, dónde nos contaban sobre la época prehispánica en México y como era utilizado por los pueblos aztecas, hasta ahí todo normal, realmente nunca me cuestione más. Años después, por la iniciativa de llevar una dieta libre de productos de origen animal y en busca de algún suplemento vegetal rico en vitamina B12 me volví a topar con esta vieja conocida, de ahí naturalemente empecé a indagar un tanto más, esto es lo que he encontrado:

El consumo de microalgas azuladas Spirulina se inicia en el pasado en diferentes lugares del globo. Según las crónicas de los conquistadores españoles, los antiguos aztecas las recolectaban en la superficie del lago de Tenochtitlán, luego eran secadas y comercializadas en el mercado de la ciudad. En determinadas épocas del año eran recolectadas en canoas usando finas redes, 

secadas al sol y convertidas en tortillas, que sabían a queso. Complementaban la alimentación de frejoles, cebollas, ají (chile) y maíz. 

Esta microalga existe en el planeta desde unos tres mil quinientos millones de años antes del presente. Las variedades más conocidas son la Spirulina Máxima y la Spirulina Platensis. El alga se divide en dos cada 7 horas, en condiciones ideales teóricamente puede generar unos 15.000 kg/ha anuales de material seco, pero con tecnología apropiada los rendimientos mejoran.

Importancia y aplicación actual 

El valor de Spirulina  radica precisamente en la gran variedad de macronutrientes y micronutrientes que contiene, algunos de los cuales no pueden ser sintetizados por el organismo humano, así como en algunas de sus propiedades, tales como incrementar los niveles de energía, reducir el estrés premenstrual, incrementar el rendimiento de atletas, mejorar el apetito y ofrecer protección antioxidante. 

Esta cianobacteria es fuente rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y otros nutrientes, por lo que uno de sus principales usos es como suplemento alimenticio, ya sea en polvo, encapsulado, en tabletas, como sustituto de harina (en diferentes sabores), en pastas para sopa, botanas, salsas, barras de granola, golosinas o bebidas instantáneas de frutas o vegeta

les, y es una franca opción para una población desnutrida, por su fácil sustentabilidad y producción, incluso en climas desérticos.

Usos: 

Para deportistas: 

Facilita la recuperación al esfuerzo físico ya que ralentiza la producción de ácido láctico.  Alto contenido en hierro biodisponible (transporte del oxígeno), sales minerales y proteínas. 

Para personas vegetarianas: Aporte de proteínas vegetales de alta calidad (los 8 amino ácidos esenciales en balance perfecto), gran cantidad de sales minerales y vitaminas, incluída la vitamina B12*.

Para dietas de adelgazamiento: Estudios muestran que la espirulina tiene un efecto saciante (gracias a su contenido en fenilalanina), por lo que reducirá su sensación de hambre. 

*ESPIRULINA Y VITAMINA B12

"La vitamina B12 (o cobalamina) es seguramente la vitamina más difícil de encontrar en una dieta sin carne puesto que ningún vegetal corriente contiene esta vitamina. La espirulina es una fuente muy adecuada de B12 de origen vegetal. Una controversia proviene de su biodisponibilidad en el ser humano. Existe una molécula análoga a la B12, que interfiere en los valores de análisis (la 7-adeninyl cianococobamida). Sin embargo, los estudios científicos específicos a esta investigación muestran la presencia de 20 a 40% de la B12 biodisponible para el ser humano sobre el total de las moléculas de la familia de la B12 (llamadas corinoides). Asimismo, con 1 a 2g de espirulina, cubrimos las necesidades de una persona adulta en B12. Los valores nutricionales de la espirulina varían en función de la cepa de espirulina cultivada, del método de cultivo y del método de secado utilizado."

En otras fuentes (artículos cientifícos), se llega a la misma conclusión: el aporte de B12 en spirulina es alto, sin embargo nuestro cuerpo no puede absorberla totalmente, en cuanto a este tema y como mencioné anteriormente al llevar una dieta basada en plantas pensé que con la spirulina podía suplirlo, para tener una mejor seguridad que no tenga ninguna carencia nuticional, además de tomar la Spirulina tomo semanalmente 2 tabletas sublinguales de 1000mcg (o sea 2000mcg) el aporte sugerido y recomendado en dietas basada en plantas (recomendación de nutriológa vegana).

El que tomo cada semana

Ahora, ¿cuál es mi experiencia? No mentiré y decir que desde que tomó este suplemento me ha cambiado la vida, como ya les mencioné tomó mis precauciones respecto a la Vitamina B12, no he notado ningún efecto adverso, al inicio cuando empecé a tomarla fue noté un ligero cólico abdominal y que era ocasional, no sé si atribuirlo o no a la Spirulina, me hace pensar que era tal cantidad de fibra (empecé tomando 2 tabletas en cada comida como viene recomendado en su empaque) por ello opté por suspender e iniciar nuevamente en menor cantidad (1 tableta diaria). También debo decir que muchas veces olvido tomarla😅😇 y de la manera que mejor me organizó es tomar 2 tabletas al día. De sus efectos beneficiosos, pues yo me siento estupendamente!

Esta es la presentación que compro, tiene 200 tabletas, cada una de 400mg y me cuesta menos de 100 pesos mexicanos (85 MXN para ser exactos a la útlima compra). ¿Dónde comprar? Usualmente recurró a una tienda naturista (Supernaturista) y ya hay muchas presentaciones,  con clorofila, en polvo (ideal para agregarlo al smoothie o licuado), en tableta me resulta más práctico y hay un largo etcetéra que siendo sincera no he investigado más de sus presentaciones.

La dosis recomendada en dietas balanceadas es de 1.5g al día

La recomiendo ampliamente, sin dejar de lado la saludable alimentación y los buenos hábitos, el efecto de la enorme cantidad de fibra que tiene se hace notar y pues yo ya llevó mi segundo frasco en uso.

Espero que esta entrada sea al menos de mínima ayuda. Suerte!

Bibliografía:

• Ramírez- Moreno, Liliana; Olvera-Ramírez, Roxana Uso tradicional y actual de spirulina sp. (Arthrospira sp.) Interciencia, vol. 31, núm. 9, septiembre, 2006, pp. 657-663 Asociación Interciencia Caracas, Venezuela. Disponible en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=33912009
• Ernesto Ponce López, Superalimento para un mundo en crisis: Spirulina a bajo costo. IDESIA (Chile) Volumen 31, Nº 1, Enero-Abril, 201
• Salomón Shamosh Halabe, Historia, Nutrición, Salud y Ecología para generar estrategias de comunicación sobre la Espirulina (A. maxima). Trabajo Final de Investigación (Tesis). Ciudad Universitaria, México, D.F, 2009. 

Lectura recomendada: Carrie, Stephen King

¡Hola! ¿Qué tal?

Hace un par de días que terminé de leer esta excelente historia! ¿Acaso hay alguien que no la conozca? ¿Y qué tal de la película? Hasta hay secuela, Carrie 2: La Ira.

Esta novela fue publicada en 1974, (Uy! si, ya llovió) su autor se lanzó a la fama; aparte de la secuela hay 3 adaptaciones. Y como bien sabemos el género preferido de este autor, es el terror. Confieso que antes de leer esta novela me vi 2 de las películas adaptadas y la secuela😋

Es uno de los libros más censurados en las escuelas de E.U.A. seguramente por la gran cantidad de violencia explicíta entre sus páginas, y la película estuvo prohibida en Finlandia. La mayor parte del libro está escrito con una estructura epistolar, en forma de recortes de noticias, cartas y extractos de libros.

¿Pero de que trata la historia?

La historia se centra en Carrieta White, Carrie, quien ha sido maltratada por su madre que es una fanática religiosa, y en general por toda la escuela donde asiste, ya sea por sus creencias religiosas o por su manera de vestir, siendo objeto de acoso escolar y sufriendo burlas aparentemente interminables, pero, qué pasaría si esta chica llegará a tener poderes telequinéticos, capaz de mover con su mente cualquier objeto...

El resto de la historia, es fácil adivinar su desenlace, mucho más si ya hemos visto la película. Si no es así, no quiero arruinar la trama! Jajaja. Mejor léanla o véanla, no hay pierde.

Me parece que la historia si te atrapa, con puntos medio flojillos, es interesante que además de ser descriptiva en tercera persona, anexe tipo recortes o frases de libros, te da la sensación de que lees el reportaje tú mism@. Yo no podría pensar que es de terror como tal (después de leer una saga completa de zombies) sino más bien suspenso, pero bueno esa ya va de cada quién.

Totalmente recomendada! En definitiva, un clásico de lectura.

¡Hasta la próxima!

Entre BLOQUEADORES SOLARES nos vemos...

Hola! Hoy hay un tema interesante, espero les agrade.

Más de una vez nos habrán dicho o hemos visto en los medios, la importancia de cuidar nuestra piel a los rayos ultravioleta, los riesgos que conlleva una exposición prolongada sin protección, ya sea desde quemaduras hasta la probabilidad de cáncer de piel, y es verdad. No es obsesión pero ahora con un cambio climático y efecto invernadero que pudiera ya ser permanente pues es mucho más probable que nuestra piel sufra alguna quemadura. Sin embargo y yo creo que es importante no satanizar los rayos solares y verlo de una manera objetiva, me gustaría que analizaramos la siguiente información.

Luz Ultravioleta

La radiación ultravioleta (RUV) representa el 5% de la energía total que llega a la tierra  y se define como aquella longitud de onda entre 100 y 400 nm, que se subdivide en tres secciones conocidas como de onda corta UVC (200-280 nm), onda media UVB (280-320 nm) y onda larga UVA (320-400nm). Esta última a su vez se divide en UVAI (340-400 nm) y UVAII (320-340nm).

En la superficie de la tierra el 95-98% de radiación ultravioleta es UVA y el 2-5% UVB. 

Los rayos UVA se encuentran presentes todo el día y los UVB esencialmente entre las 10:00 a.m. y 2:00 p.m.; los rayos UVA son emitidos por estrellas y lámparas fluorescentes y a diferencia de los UVB pueden atravesar vidrios y plásticos. La longitud de onda de la luz UVC es muy corta y es absorbida en la atmósfera principalmente por la capa de ozono. Sin embargo, esta capa está siendo destruida, razón por la cual puede comenzar a tener efectos importantes en el hombre. 

La cantidad y composición precisa de la RUV depende de varios factores tales como el ángulo solar, el cual varía con la hora del día, estación y latitud; la concentración en la estratosfera del ozono, la contaminación, la nubosidad y la altitud. La capa de ozono de la estratósfera juega un papel fundamental en la protección de los organismos vivientes, ya que, los protege de los efectos dañinos de las RUV. Todas las radiaciones UVC y el 90% de las UVB son bloqueadas por la capa de ozono, mientras que las UVA se ven muy poco afectadas por ésta. Sólo las UVA II (320340 nm) son absorbidas por esta capa.

Efecto beneficioso de la Rayos Ultravioleta

El principal efecto beneficioso en la piel es la producción de vitamina D3. En la epidermis se absorbe radiación de longitud de onda menor de 320 nm y se transforma en previtamina D3, luego ésta, isomerizada térmicamente, se transforma en vitamina D3, la cual se une a la proteína fijadora de vitamina D en los capilares. Por otra parte, la RUV se ha utilizado con éxito en el tratamiento de varias enfermedades dermatológicas (Pitiríasis Rosada, Psoriasis, Micosis fungoide, Dermatitis atópica, Vitiligo, Alopecia areata, Tuberculosis e Hiperbilirrubinemia neonatal).

El principal efecto clínico de la Rayos UV en la piel normal es la quemadura solar y el bronceado; pero además ocurren otras consecuencias como la inmunosupresión local y sistémica, engrosamiento del estrato córneo, la epidermis y la dermis, fotosíntesis de vitamina D y a largo plazo el fotoenvejecimiento y cáncer de la piel.

PROTECTORES SOLARES

Los productos antisolares son preparados farmacéuticos de aplicación tópica, destinados a cumplir una acción absorbente o reflectante de las RUV de origen solar o de fuentes artificiales, para así proteger a la piel de efectos agresivos y/o permitir el bronceado estético. 

Las sustancias antisolares corresponden a los ingredientes activos de estas preparaciones y se clasifican:

De acuerdo a su mecanismo de acción: 

➱  Protectores físicos: Son sustancias que al cubrir la piel reflejan, esparcen, diseminan o bloquean los Rayos UV impidiendo su penetración. Tales como: dióxido de titanio, óxido de zinc, silicatos, talco etc. Hoy en día se usan micronizadas para evitar el aspecto de mascarilla. 

➱ Protectores químicos: Son aquellos que absorben, modifican o transmiten las radiaciones ultravioleta (UVA y UVB).

De acuerdo a su acción fundamental: 

Protectores solares, antisolares  o filtros solares. Son aquellas preparaciones que contienen sustancias filtrantes de los Rayos UV.  A su vez se dividen en:

➱  Bronceadores: Son aquellos con los cuales se imparte una pigmentación con un mínimo de quemadura o eritema. 

➱  Pantallas solares: Corresponden a las preparaciones que bloquean completamente las radiaciones del espectro solar, sin producir el bronceado ni el eritema, y que deben contener agentes filtrantes de UVB y UVA. 

Factor de protección solar (SPF) 

Es una medida de la efectividad de una determinada preparación absorbente química. Se determina midiendo las dosis de eritema mínimo (DEM) con y sin protector solar en un grupo de individuos normales.

La combinación de filtros solares y antioxidantes representan la tercera generación de protección frente a la quemadura solar, prevención del fotoenvejecimiento e inhibición de la producción de radicales libres. 

Un buen protector solar debe asociar filtros químicos para absorber UVA y UVB, pigmentos reflectantes (dióxido de titanio y óxido de zinc), aditivos compensadores humectantes y emolientes (colágeno, elastina, ácido hialurónico), antiradicales libres (activan la respiración celular), antioxidantes (vitamina E, glutation o vitamina C, enzimas antioxidantes) que mejoran la acción de los primeros al neutralizar a los agentes causantes de daños celulares.

Bibliografía:

Temas Dermatológicos: Pautas Diagnósticas y Terapéuticas, Dr. Antonio Rondón Lugo. Piel y Sol La Cara Oscura del sol María del Rosario Ruiz T. Dermatóloga. Maracay - Venezuela. Págs 144-154

Receta: SERUM VITAMINA C

¡Hola!

En esta ocasión les vengo a platicar de un serum de vitamina C, hecho en casa. He visto diferentes fuentes (vídeos, bloggs, etc) y  esto me ha parecido lo más sensato y fácil de hacer.

*Advierto desde un principio, es mi opinión y experiencia dentro de la cosmetología, esto no suple la revisión por algún profesional y mucho más si tienes alguna condición médica dermatológica.*

La vitamina C o ácido ascórbico es muy utilizado en la cosmetología, se le atribuyen muchas cualidades, pero, también tiene sus peculiaridades. Mucho tiempo antes de tener la opción de hacerlo en casa había pensado en comprar algún suero ya fabricado, me di cuenta que a lo mejor no son muy caros, dependiendo claro, de la marca a consumir. Hay que ser objetivos y saber que si pensamos en comprar algún producto con vitamina C, estamos pagando por un producto que no tenga el total efecto de la vitamina, y esto es porque es muy inestable. Esto quiere decir que cuando lo empecemos a usar la vitamina C empezará a oxidarse rápidamente y claramente pierde sus beneficios. Que no estoy diciendo que el producto se ponga malo, simplemente que el máximo efecto de la vitamina puede verse disminuido. Agregando esto a lo que le cuesta a  nuestro bolsillo, pues si es para pensarse, ¿no lo creen?

Mi loca imaginación me hace pensar que quizás la empresa en cuestión elabore "planes" para evitar esa oxidación, pero llegando a este punto, ¿qué tipo de producto consumimos?, si se le agregan más productos químicos para su conservación. OK, siguiendo a lo que estábamos. Se dice que la vitamina C utilizada tópicamente (piel) es 20 veces más potente que cuando es ingerida. Entre sus propiedades:

• Es un potente antioxidante y neutraliza los radicales libres
• Es cicatrizante
• Promueve  la síntesis de colágeno
• Da firmeza
• Alisa las arrugas
• Unifica el tono de la piel
• Disminuye la hiperpigmentación
• Deja la piel lisa y sedosa

Todo una joya, ¿no?

Podemos hacer nuestro suero con diferentes concentraciones del 5 al 15%, se recomienda que empecemos con la concentración más baja y poco a poco ir aumentando, para valorar la reacción de nuestra piel, y probándola en una zona pequeña, la vitamina C no deja de ser un ácido y por lo tanto pudiera irritar. Para que se vean los beneficios de sus propiedades se recomienda que se use a una concentración de 10 a 15%. Otros cuidados, cuando se esté utilizando el suero, utilizar un bloqueador solar preferentemente con FPS alto.

Anteriormente había encontrado información que la vitamina C es fotosensible, mas no he encontrado información que sea fototóxico, así que si alguien es gustoso de complementar información es más que bienvenido. En varios artículos médicos dermatológicos he encontrado lo siguiente:

"La única manera de obtener grandes cantidades es aplicándola tópicamente, ya que por vía oral los mecanismos de control biológico restringen su absorción y posterior transporte a la piel. Para optimizar su absorción percutánea, la formulación del vehículo de la vitamina C debe tener un pH menor de 3.5, logrando máximas concentraciones en piel al 15%. La vitamina C protege el ambiente extracelular neutralizando el radical superóxido, hidroxilo y peroxinitrito y desempeña un rol importante en la regeneración de la vitamina E. La aplicación tópica de vitamina C protege a la piel contra el eritema y la inmunosupresión producida UVB y UVA, mediante un mecanismo no relacionado con la absorción de la radiación ultravioleta." 

Sin enrollarme más:

Ingredientes:

Para una concentración al 15%

1.5g ácido ascórbico en polvo (lo compré aquí)
8ml agua de rosas
2ml glicerina pura

NECESARIO: un frasco cristal color ámbar


Fórmulas:

Concentración al 15% -----1.5gr polvo + 10ml líquido
Concentración al 10% ----- 1gr polvo +10ml líquido
Concentración al 5%   ----- 0.5gr polvo + 10ml de líquido

*Usé balanza digital

Para realizarlo lo primero que agrego es el ácido ascórbico en un vaso de vidrio y le agrego el agua de rosas hasta que se disuelva completamente, Agitando bien por que tarda un poco en disolverse, después sólo agrego la glicerina y mezclo una vez más. Así de sencillo.

Se tiene que guardar en el frasco color ámbar para evitar que la vitamina C se oxide más pronto y se guarda en el refrigerador.

Entre sus incovenientes, como ya se habló hasta el cansancio de la oxidación de la vitamina C, tiene una duración de aproximadamente 6 o 7 días en el refrigerador, después pierde sus propiedades y tenemos que hacer un tanto más. Al terminar el suero queda un líquido claro, transparentoso, así como vaya oxidándose va ir tomando un color blanquecino, es momento de desecharlo.

La cantidad de sus ingredientes se puede personalizar, poner más glicerina o más agua de rosas dependiendo de las características de tu tipo de piel, pero que siempre sean los 10 mililitros. Por ejemplo: mi piel es grasa, a mí me va perfecto así como está la receta, con 2ml de glicerina; le he hecho suero a mi madre y ella tiene la piel seca así que para ella le he puesto 3ml de glicerina y 7 de agua de rosas, puedes intentarlo de una manera y dependiendo como responda tu piel ir modulando los ingredientes (ojo: el agregar más glicerina, hará que tenga más humectación pero también al aplicarlo será una sensación más "pegajosa"). 

Para mí, el mejor momento es aplicarlo por las noches, todos los días, después de limpieza del rostro, y despues aplicar la crema hidratante habitual, a mí me queda tan humectante el suero que sólo pongo contorno de ojos y paso por alto la hidratante, la piel amanece muy suave y de un buen aspecto. Suelo usarlo por temporadas, sin ningún tiempo en especial. Esta primavera-verano deje de usarlo pero creo que volveré a hacerlo con el debido uso de FPS 😊

Notas aclaratorias:

-He visto que hacen este tipo de suero con tabletas de suplemento de farmacia, solo muelen las tabletas, preferí comprar el ácido ascórbico en polvo para ahorrarme este paso!😂

-Ácido cítrico NO es lo mismo que ácido ascórbico, así que no lo usen!! 

Por ahora, hasta aquí mi boletín informativo. 

😆

¡Suerte!

**Esto lo encontré en: Antioxidantes en Dermatología, Gissel Ivonne Castellanos Ramos , Daniel Alcalá Pérez, DermatologíaCMQ2010;8(4):272-27, Volumen 8 / Número 4 n octubre-diciembre 2010

Receta: Pasta Dental Casera

Hola, ¿¡Que tal!?

El día de hoy sólo vengo a compartir una receta de pasta dental casera, cuando hice esta pasta la publique en mi cuenta principal de Instagram, puedes verla aquí o acá y pasarte por mi cuenta en general (ya terminó el comercial n_n)  últimamento no he podido hacerla, a pesar que es muy sencilla y relativamente rápida de hacer, me cuesta organizarme y tomarme unos minutos para mí, ( y aún así me empeño en tener un blog, o sea... ¬ ¬)

Debo decir que ¡¡¡a mí me encanta!!!

Encontré  esta receta después de mucho investigar, cuando al fin la leí me pareció su elaboración más sencilla del resto. De antemano les mencionó que la receta en vídeo la ven aquí, yo sólo transcribo los ingredientes. ¿Se animan a hacerla?

Podría pensarse que los ingredientes son difíciles de conseguir y no, yo los compré en una droguería en línea, mi droguería local no creo que tenga muchos productos y si los tiene se pasan de ...$$$, así que aquí fue mi mejor opción hay tienen la mayoría, aunque otros ingredientes (como el extracto de semilla de pómelo/toronja y el xilitol) los compré en la página web de Iherb (es mi segundo pedido).

¿Empezamos?

**DENTRIFICO VEGANO SIN FLÚOR**

Ingredientes para hacer 100ml aproximamente:

Tiene una caducidad de 6 meses agregando el extracto de semilla de pómelo.

• 1 gr de goma xantana
• 6gr de carbonato cálcico
• 2 gr de bicarbonato de sodio
• 80g hidrolato de menta *
• 5gr glicerina vegetal
• 5gr de xilitol **
• 1 gr aloe vera en gel
• 15gr de arcilla blanca (caolín)
• 20 gotas extracto semilla de pómelo

Aceites esenciales*** (ae):

• 1 gota de ae menta
• 1 gota de ae eucalipto
• 2 gotas de ae tomillo
• 2 gotas de ae de salvia

Utensilios que se necesitan:

• Cinta medidora de ph (opcional)
• Balanza digital que mida décimas (muy importante!)
• Un frasco de vidrio donde mezclar los ingredientes
• Mini batidora para mezclar ****

Procedimiento:

Mezclar la glicerina vegetal, el hidrolato de menta y la goma xantana, batir e incorporar el gel de aloe vera, después de agregar cada ingrediente volver a batir (en este punto ya se hizo una mezcla un tanto espesa, por lo que si recomiendo tener mini batidora) agregar el bicarbonato, el caolín, el carbonato de calcio y el xilitol. Agregar al final los aceites esenciales y el extracto de semilla de pómelo, no dejar de batir mientras se van agregando. Debe quedar una mezcla semilíquida blanca y de olor...delicioso!! La mezcla de los aceites esenciales es estúpenda.

--- A considerar:

*Hidrolato de menta: Aquí explique levemente que es un hidrolato. En el vídeo la chica lo compra, yo lo tuve que hacer, en una publicación anterior a esa creo que explique el proceso.

**El xilitol es para darle sabor dulce, también conocido como azúcar de abedul, su valor calórico es reducido (cuando se ingiere, que no es el caso) y su fermentación por las bacterias presentes en la boca no produce ácidos por lo que no es cariogénico. Otro dato que no se requiere insulina para su metabolismo, por lo cuál se utiliza como sustito de la sacarosa en alimentos para diabéticos.

***Mucho tiempo antes había comprado los aceites esenciales de DOTERRA, aunque también en la misma droguería que ya les mencione encuentran una gran variedad de aceites esenciales, con el único cuidado que no deben aplicarselos en la piel o tomarlos por que pueden irritar la piel y los de doterra sí está permitido su uso en piel e ingerirlos (algunos).

****Yo no tenía mini batidora, tuve que comprarla para que al realizar la mezcla fuera más fácil, la encuentran aquí, es económica y me ha funcionado muy bien, lo más difícil es esperar en lo que llega a la casa 0_0U.

Entre sus peculiaridades es que no sabe mal, tiene sabor como a hierbitas, el aroma vuelvo a decirlo es fenómenal y no hace casi nada de espuma, que considero que es de lo que más se le podría extrañar a la pasta convencional, de ahí en más creo que se tiene mucho que ganar. (Nota mental, por favor tengo que hacer la mía).

Otro tip: Procuren que sean exactos al medir el gel de aloe vera, su consistencia radica un poco de esa parte, si se le agrega un tanto más quedará una consistencia "babosita".

Al final yo la pongo a un frasquito de plástico reciclado, en cuanto a la caducidad y como ya mencioné es de aproximadamente 6 meses, a mí me duro 1 mes por lo que me quedo mucho tiempo de sobra. Espero que se animen a hacerla y probarla.

*Fotos de Internet*


¡Suerte! 😘